Hướng dẫn cách trị táo bón tại nhà 2022

Mẹ bị táo bón sau sinh là tình trạng chỉ xảy ra tạm thời từ 1-2 ngày, tuy nhiên nếu không cải thiện có thể gây cần táo bón lâu ngày và ảnh hưởng tới bé sơ sinh. Mang thể áp dụng một số cách trị táo bón sau sinh sau đây:

Ngoài ra nếu các bạn không biết khi bị táo bón nên uống thuốc gì các bạn có thể xem thêm chi tiết tại seadolac.vn để được nhân viên tư vấn chi tiết nhé!

Với chế độ ăn uống hợp lý

Bà đẻ bị táo bón buộc phải ăn gì? Sau sinh, mẹ phải lập cho mình một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Ko kể ăn những chất dinh dưỡng lợi sữa mẹ vẫn cần bổ sung chất xơ từ rau củ quả để kích thích cho quá trình tiêu hóa.

Chất xơ này giúp kích thích sự phát triển và hoạt động của các vi lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Các vi lợi khuẩn này mang tác dụng kích thích nhu động ruột tiết axit lactic kéo nước vào ruột hỗ trợ quá trình bài tiết. Mỗi ngày mỗi người phải bổ sung 25-30g chất xơ cho cơ thể, chất xơ có trong những loại rau xanh và hoa quả cũng như hạt ngũ cốc.

Thực đơn chống và trị táo bón của mẹ sau sinh bắt buộc bổ sung sữa chua. Trong sữa chua mang chứa những probiotic kích thích hệ tiêu hóa. Trong sữa chua cũng có rộng rãi vi lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Xung quanh đó, việc bổ sung những mẫu hoa quả nhuận tràng, lợi cho tiêu hóa như chuối, táo, sung, cam bưởi,... Là không thể thiếu.

Không tính ra, ngoại trừ chế độ ăn rộng rãi chất xơ, các mẹ buộc phải tránh tối đa những đồ ăn nhiều béo, đồ chiên rán hay thức ăn sẵn gây cạnh tranh cho quá trình tiêu hóa. Những chất kích thích như rượu, bia, cà phê cũng cần giảm thiểu bởi với thể làm tình trạng táo bón thêm nghiêm trọng. Lúc bị táo bón bắt buộc ăn những đồ ăn dễ tiêu như cháo, súp,...

Di chuyển nhẹ nhàng

Mẹ sau sinh do ít chuyển động, kiêng cữ phổ biến ngày dẫn tới tình trạng táo bón. Mỗi ngày mẹ sau sinh nên đi lại cơ thể nhẹ nhàng bằng phương pháp đi bộ, vận động trong nhà để hệ tiêu hóa được hoạt động dễ dàng hơn, quá trình thải chất thải cũng dễ hơn. Lúc tập thể dục đều đặn, máu trong cơ thể lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột cũng hoạt động nhịp nhàng đẩy thời gian nhanh tiến độ tiêu hóa.

Quan tâm đối mang mẹ sinh mổ, cơ thể còn yếu hèn và vết mổ chưa lành chỉ bắt buộc di chuyển nhẹ nhàng bằng phương pháp vận động hoặc đợi cho sức khỏe ổn định mới buộc phải di chuyển. Mẹ sở hữu thể xoa bụng để giúp kích thích nhu động ruột.

Vận động còn tốt cho nhiều hệ cơ quan trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng máu ko lưu thông, những bộ phận khác cũng hoạt động không hiệu quả.

Nghỉ ngơi thư giãn

Một số nguyên nhân gây táo bón ở mẹ sau sinh có thể do stress hoặc tác dụng phụ của thuốc mổ trong khi sinh. Mẹ sau sinh còn dễ mắc các chứng trầm cảm, mệt mỏi, đó cũng là một nguyên nhân gây táo bón. Mẹ sau sinh buộc phải thư giãn và giữ cho tinh thần thoả thích, nghỉ ngơi phổ biến, chia sẻ công việc chăm con sở hữu chồng và người thân trong gia đình để cải thiện sức khỏe cũng như bệnh táo bón.

Mẹ không cần lo lắng, luôn thư giãn, sở hữu thể vận động nhẹ, làm việc nhà, nấu nướng ăn hoặc nghe nhạc. Các thói quen tốt này sẽ giúp tình trạng táo bón thời gian nhanh biến mất.

Bổ sung đủ nước

Uống phổ biến nước cho quá trình bài tiết cũng như tránh stress cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón bởi căng thẳng là một trong mẹo trị táo bón cho mẹ. Bắt buộc cấp đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, nước với thể uống theo dạng nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà, nước canh,...

Lúc thức dậy, trước lúc đi vệ sinh cần uống ngay một cốc nước lọc hoặc nước chanh mật ong để rửa sạch sẽ ruột, thanh nhiệt, giải độc, bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể. Nước được hấp thụ ở ruột, khi phân đi qua sẽ giữ được nước và mềm, dễ dàng đi qua hậu môn.

Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Phải thiết lập giờ đi vệ sinh giảm thiểu tình trạng nhịn đi vệ sinh, gây ứ đọng chất thải ở ruột khiến cho ruột ko kịp tái hấp thụ nước để làm cho mềm phân, khiến phân khô cứng, khó đi tiêu. Đi vệ sinh đúng giờ để tạo thói quen thấp, giảm thiểu gây bắt buộc tình trạng táo bón.

Nhịn đi vệ sinh xoàng xuyên sẽ gây áp lực to lên đại tràng, lâu ngày sở hữu thể làm mất cảm giác muốn đi vệ sinh tự nhiên. Bên cạnh đó cũng cái bỏ thói quen ngồi trong nhà vệ sinh lâu, với thể khiến những tĩnh mạch bị áp lực gây bắt buộc bệnh trĩ. Theo nghiên cứu vớt thời gian cho các bà mẹ bị táo bón đi vệ sinh hợp lý là từ 5-7h sáng sủa, thời điểm ruột đang bài tiết chất thải.

Vấn đề an toàn trong điều trị táo bón luôn được những chị em quan tâm. Bởi giai đoạn này, mẹ đang trực tiếp nuôi con bằng sữa mẹ. Sự hấp thụ các dòng thuốc, hóa chất với thể ảnh hưởng tới sức khỏe, sự phát triển của bé sơ sinh.

Việc sử dụng thuốc điều trị táo bón sau sinh kém cỏi ko được những y sĩ khuyến nghị. Bởi, những chất dư thừa ở thuốc mang thể phát triển thành độc tố, đi trực tiếp vào cơ thể trẻ nhỏ. Vì thế, xu hướng tiêu dùng những sản phẩm mang xuất xứ thảo dược ngẫu nhiên được các chuyên gia khuyên sử dụng nhờ tính an toàn, không ảnh hưởng tới cho trẻ.